Artículo escrito por la psicóloga clínica Lorena Villacís
Como resultado de la pandemia por la COVID-19 (coronavirus), afrontamos días en los que el ritmo de vida de los seres humanos en el mundo ha cambiado drásticamente, lo que ha conllevado que durante la cuarentena busquemos nuevos hábitos y formas de interacción humana.
En el caso de las personas que se encuentran en un proceso de rehabilitación por consumo de sustancias, el exceso de tiempo libre puede ser un factor de riesgo para una recaída, por lo que el equipo terapéutico del Dispositivo CON-DICCIÓN hace las siguientes recomendaciones (tomando como fuente a Paco Pascual, médico en conductas adictivas):
- Mantenga o retome el contacto telefónico u online con su terapeuta.
- Lea información respecto a su dificultad.
- Escuche la música que más le guste o que le permita relajarse.
- Evite tener sustancias tóxicas o adictivas en casa (incluyendo el alcohol).
- En caso de presentar deseo, ganas o pensamientos de consumo, distraiga su mente haciendo manualidades, pintura, gimnasia, cocina, jardinería, limpieza del hogar, lectura, escritura.
- Converse con su familia: aproveche para recuperar el diálogo y la confianza.
- Si tiene mascota, disfrute con ella, juegue, enséñele piruetas.
- Descubra nuevas habilidades.
Si está en la posibilidad de ayudar a otras personas, comparta esta información.
Algunas recomendaciones para quienes se hallan aún en consumo activo de sustancias:
Para las personas que aún consumen activamente sustancias no solo ilegales, sino también legales, la cuarentena puede resultar un grave problema. El impacto emocional del aislamiento, el distanciamiento social, sumado al poco acceso a sustancias y a la dificultad de acceder a los programas de apoyo y tratamientos ambulatorios presenciales, pueden causar graves consecuencias para la vida psíquica y física de quien tiene problema de drogas.
Algunas de las dificultades con las que podemos encontrarnos en esta población son:
- Sufrir un síndrome de abstinencia físico, psíquico o ambos, dependiendo del tipo de sustancia que se consuma. Uno de los más graves es el síndrome de abstinencia del alcohol, que puede producir varios síntomas físicos e incluso llegar al delirium tremens, lo que tiene un mal pronóstico si no es tratado médicamente. Del mismo modo, se halla el síndrome de abstinencia de opioides.
- No tan grave, sin embargo, puede ser la abstinencia a la marihuana o a la cocaína y sus derivados (PBC). En este caso, podemos encontrar estados ansiosos, cambios en el estado de ánimo, irritabilidad, insomnio, exceso de apetito, etc.
Teniendo en cuenta estas vulnerabilidades a las que están sujetas las personas que presentan adicciones, el equipo terapéutico del Dispositivo CON-DICCIÓN recomienda lo siguiente:
En los dos primeros casos (abstinencia de alcohol y opioides) que presentan mayoritariamente síntomas físicos, aconsejamos que, independientemente de que estén en tratamiento o no, se pongan en contacto con un profesional médico que les pueda indicar medicación en cada caso y, al mismo tiempo, aprovechar la cuarentena para dejar de consumir y desintoxicarse.
En algunos casos será necesario que se disminuya paulatinamente el consumo (recordemos que la abstinencia no es para todos y que, en algunos casos, puede ser inmanejable sin el equipo de profesionales requerido). En otras palabras, se podría necesitar el que se reduzcan las dosis y cantidad de sustancia poco a poco. Por ejemplo, si el consumo era diario, quizás ahora se pueda hacer con un intervalo de uno o dos días, hasta llegar a espaciar lo más posible la frecuencia de este. Con ello evitamos que el síndrome de abstinencia se presente de un modo brusco y con complicaciones orgánicas.
Es completamente entendible que en situaciones como las que atravesamos, aumente el deseo de consumir una sustancia para aplacar la frustración, el temor, la incertidumbre; sin embargo, puede ser posible el acogerse a algunas recomendaciones básicas.
- Intente inventar y buscar nuevas opciones para calmar la ansiedad. Quizás sea un momento oportuno para leer un buen libro, escuchar su música favorita, cocinar o aprender a hacerlo, ocuparse de cosas pendientes, compartir con otros, organizar sus espacios en casa.
- Es importante que organice su tiempo y las tareas que deba cumplir en casa.
- En lo posible, trate de mantener o disminuir la rutina de consumo. Es fundamental NO aumentar las dosis.
- Si usted aún dispone de sustancias, procure dividirlas en pequeñas dosis. Esto le permitirá identificar fácilmente cuándo esté consumiendo más de lo usual.
- Evite el consumo de bebidas como el café y el té negro, así como de bebidas energizantes, pues podrían incrementar los niveles de ansiedad en medio del encierro.
- Cada vez que desee consumir, piense, partiendo de un rango de 1 a 10, cuánto lo necesita. Pregúntese si existe otra forma de calmar esa ansiedad. De este modo, podrá evitar el consumo o su incremento.
- Practique ejercicios de relajación y respiración, así como también actividad física.
Fuentes consultadas:
- Revista InDependientes
- LasDrogasInfo
- Échele Cabeza
Lorena Villacís
Psicóloga clínica y magíster en desarrollo local y comunitario. Egresada de la Pontificia Universidad Católica del Ecuador (PUCE), ha trabajado como psicóloga clínica en instituciones educativas. Fue coordinadora de la Red Nacional de Prevención y Tratamiento del Consumo de Drogas en el Consejo Nacional del Control de Sustancias Estupefacientes y Psicotrópicas (Consep; hoy Seted) y participó en el consejo asesor del Programa de Cooperación entre América Latina, el Caribe y la Unión Europea en Políticas sobre Drogas (Copolad-España) para la creación de estándares de calidad en programas de prevención y tratamiento del consumo de drogas. A su vez, forma parte de los Centros Especializados en Tratamiento a Personas con Consumo Problemático de Alcohol y otras drogas (Cetad), del Ministerio de Salud Pública, y ha participado en ciclos de conferencias como ponente en temas relacionados con el consumo de drogas, políticas y tratamiento.
Acoso Escolar Adicciones Adultos mayores Alzhéimer Ansiedad Autismo Autoestigma Bienestar emocional Bullying COVID-19 Depresión Discalculia Discapacidades Discapacidad intelectual Dislexia Divorcio Drogas Duelo Ecuador Emociones Empatía Esquizofrenia Estigma Estilo de vida Estrés Familia Habilidades sociales Hijos Lectura Mindfulness Mujer Niños y adolescentes Perfiles Psicoeducación Psicología Psicoterapia Psicólogos en Quito Párkinson Resiliencia Salud física salud mental Superar TDAH Terapia psicológica Trastornos alimentarios
Artículo Anterior
1 Comment
Leave your reply.