Escrito por Jenny Núñez 

Jenny Núñez, estudiante del 8vo nivel de la carrera de Psicología en la UTPL

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Una de cada ocho personas en el mundo sufre un trastorno mental, la depresión es uno de las principales enfermedades que afectan a la población global y es una de las causas más importantes de discapacidad. Cada 40 segundos hay un suicidio en el mundo.(OMS,2022) Estas condiciones son aplicables a personas de todas las edades, nacionalidades y niveles socioeconómicos y a pesar de su incidencia e importancia, el abordar la salud mental de las personas aún es un estigma en nuestro país; en donde no existen los recursos suficientes para tratar estas afecciones de manera integral y gratuita e incluso muchas personas desconocen cómo abordar estas enfermedades de salud mental, es por ello que se plantea la interrogante ¿Es el acceso a la salud mental un derecho en Ecuador? ¿Qué acciones se pueden realizar para combatir estos estigmas sociales? ¿Qué actividades pueden ayudar a recuperar el bienestar emocional? 

 Según la OMS, la salud mental es un estado de bienestar en el que una persona es capaz de soportar las presiones normales de la vida, ser capaz de trabajar con eficacia y eficiencia y contribuir a su comunidad. Desafortunadamente, los países de todo el mundo gastan en promedio solo el 2% de sus presupuestos en atenderla, una tasa realmente muy baja; en nuestro país es muy difícil obtener una cita gratuita con un profesional de la psicología, y cuando esto al fin sucede no existe un acompañamiento adecuado de los procesos terapéuticos y no son sostenibles en el tiempo, puesto que entre una sesión y otra pueden pasar hasta 3 meses, siendo lo recomendable una atención periódica en intervalos de 7 y 15 días. En contraste, el optar por una alternativa de atención privada conlleva una inversión económica que no está al acceso de todo el mundo, siendo así que la salud mental se convierte en un lujo en lugar de un derecho. 

Adicionalmente acudir a terapia psicológica sigue siendo considerado un tabú en nuestra sociedad, las personas han formado la creencia de que atender su malestar psicológico es sinónimo de estar “loco”, incluso el entorno de estos individuos pueden etiquetarlos como: violentos, agresivos, incapaces de mejorar; lo que produce un malestar evidente dando como resultado el rechazo a la intervención psicológica por considerarla innecesaria. 

¿Cómo combatir los estigmas de la salud mental? 

• Es importante que los profesionales de la salud puedan crear espacios para hablar abiertamente sobre la salud mental, con el objetivo de promover la idea que de la mala salud física y mental son iguales. 

• Educar sobre el uso adecuado del lenguaje para así poder eliminar los estigmas que relacionan a términos como: loco, demente o psicótico con personas con enfermedades mentales. 

¿Cómo recuperar el bienestar emocional? 

• Acudir a terapia psicológica, el acompañamiento de un profesional es clave en la recuperación de la salud. 

• Buscar ayuda en los entornos en donde se desarrolle el individuo, sea el trabajo, la escuela o la comunidad. 

• No aislarse, mantener un círculo de apoyo cercano con familiares o amigos será fundamental para superar cualquier afección médica. 

• Aceptar las emociones que se presentan con conciencia plena de que tratarlas es un acto de responsabilidad y amor propio. 

• Incorporar actividades físicas serán beneficiosas para la salud, es recomendable realizar al menos 30 minutos de ejercicio 3 veces a la semana. 

• Poner en práctica estilos de vida saludables como: mantener un sueño reparador y una dieta balanceada. 

• Integrar actividades de recreación en su rutina como: escuchar música, pintar, caminar o cualquier acción que lo motive positivamente ayudarán en el proceso de recuperación. 

• Practicar ejercicios de gratitud, con el objetivo de buscar experiencias positivas actuales. 

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En conclusión el acceso a la salud mental en Ecuador es muy limitada, existen varias barreras que impiden una atención oportuna, de calidad y al alcance de todos; a esto se suma una marcada estigmatización de la misma, en donde la comunidad aún no considera a su salud mental como una prioridad e incluso en los sectores más vulnerables es decir las personas con situación socioeconómica más desfavorable ni siquiera conocen el término “salud mental”. Afortunadamente con el pasar de los años, este panorama está cambiando, las organizaciones internacionales cada vez promueven más la concientización de estas afecciones para una atención oportuna, el 

trabajo todavía es arduo, sin embargo, existen varias acciones que se han mencionado en este ensayo que ayudarán a combatir paulatinamente los estigmas de la salud mental. 

Finalmente en el caso de un malestar emocional y psicológico las actividades de cuidado diario como: actividad física, recreación, una correcta higiene del sueño y alimentación saludable marcarán la diferencia en el proceso de recuperación; todo esto de la mano de un círculo cercano de apoyo que puede ser conformado por familiares o amigos .Es importante reforzar que en este proceso el paciente no está sólo y cuidar de su salud mental es un acto de amor y responsabilidad. 

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