Tal como hemos dicho en otras ocasiones, es muy importante que se cuide la salud física y mental. Los objetivos son varios: para gozar de una mayor calidad de vida, para vivir por más años, para evitar o retrasar la aparición de enfermedades y hasta la discapacidad, y para ser más felices.
Una de esas recomendaciones tiene que ver con el mindfulness. Esta práctica antigua, de origen oriental, ha cobrado cada vez más auge en Occidente. Tiene, entre otros propósitos, contribuir a la mejora de la atención y la concentración, lo que es fundamental para la memoria, el cumplimiento de objetivos, el rendimiento y la productividad.
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Conoce los beneficios del mindfulness
Otra de las recomendaciones que hemos hecho ha sido la buena alimentación. Si se procura una nutrición adecuada, se evitan los trastornos alimentarios, que pueden causar el deterioro de varios órganos, la obesidad, la inanición y hasta la muerte prematura. La alimentación, a su vez, cobra una especial importancia hoy en día cuando aún se está combatiendo la COVID-19 y cuando precisamente el organismo tiene que estar protegido para evitar esa y otras enfermedades o el agravamiento de las que ya existen.
Por eso, y siempre con miras a vivir cada vez más y mejor, también se aconseja el yoga. Esta otra práctica milenaria, pero de origen indio, comprende el cuerpo, la respiración y la mente, y con ello se aspira a, entre otros objetivos, la relajación, la atención, la flexibilidad, la mejora de la respiración, la prevención o la superación del estrés y el alivio de dolores corporales.
De hecho, entes como la Organización de las Naciones Unidas (ONU) destacan sus logros y por ello cada 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga. Cabe destacar que el organismo proclamó dicha efeméride el 11 de diciembre de 2014.
“El yoga es una práctica física, mental y espiritual de tradición antigua, que se originó en la India. La palabra ‘yoga’proviene del sánscrito y significa unidad porque simboliza la unión del cuerpo y la mente. En la actualidad se practican varias formas de yoga y tanto su éxito como el número de seguidores es cada vez mayor en todo el mundo”, afirmó.
La ONU se refirió, así, por un lado, a la opción que representa el yoga en la actualidad para entrenarse en casa, tomando en cuenta que todavía hay confinamientos en algunos sitios, por lo que los centros de yoga han debido cerrar sus puertas y hacer sus clases a distancia.
Y, por el otro, mencionó a la Organización Mundial de la Salud (OMS) para hablar de la importancia de la actividad física regular y de evitar, de este modo, el sedentarismo, un problema que en este momento se ha agudizado aún más por el teletrabajo.
“El sedentarismo es una de las diez causas de muerte más frecuentes en el mundo, y un factor clave de enfermedades no transmisibles como, por ejemplo, el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares”, dijo.
Beneficios, algunos puntos por tener en cuenta y estilos del yoga
Partiendo del MedlinePlus, servicio de información de salud, de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, el yoga, que abarca posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación, ayuda de varias maneras. Estas son:
- Disminuye la presión arterial y la frecuencia cardiaca.
- Contribuye a la relajación.
- Reduce el estrés.
- Mejora la coordinación.
- Mejora la concentración.
- Ayuda a dormir mejor.
- Contribuye a la digestión.
- También puede ayudar en los casos de depresión, dolor de espalda y ansiedad.
Asimismo, favorece el trabajo en cuanto a la fuerza, el equilibrio, el alineamiento y la flexibilidad.
De este modo, el yoga también ha llevado ―¡aunque parezca increíble!― a seres humanos y a perros a compartir aún más, a relacionarse, a fortalecer los lazos y el buen estado de ánimo que se trasmiten entre sí.
Mary y Secret son una muy buena pareja en el arte de hacer yoga. Mary es una chica que tiene autismo, y Secret es una pastora australiana que se ha convertido en su siempre compañera. Además de yoga, también bailan, juegan, duermen, tocan la guitarra (es un decir) y hasta hacen galletas para perros juntas.
¡Véanlas!
Y es que los perros son incluso recomendados, primero, para las personas, en general, pero, segundo, para aquellas que afrontan alguna discapacidad, en particular. Los sentimientos y la diversión que surgen entre ambos ayudan al ser humano a sentirse mejor, a compartir y a llenarse de energía.
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Aun así, una investigación que reseñó el diario La Vanguardia, de España, sobre la relación que puede haber entre los niños con un trastorno del espectro autista (TEA) y tanto con los perros como con los gatos determinó que esta podría ser mejor con estos últimos debido a su mirada corta, pero frecuente y menos profunda que la de los primeros.
Por eso, se podrían sentir mejor con los felinos en cuanto a, entre otros factores, la comunicación visual. Sin embargo, esto no significa que la relación con los perros no pueda ser satisfactoria, sino que cobraría otra dimensión.
Por otra parte, también se debe advertir que se tiene que tener cuidado con ciertas posturas del yoga (evitarlas o modificarlas) en algunos casos como, por ejemplo, el embarazo, la presión arterial alta, el glaucoma o la ciática. En estos se recomienda tanto consultar primero con el médico como contarle a su profesor de yoga cualquier problema de salud que tenga. De ahí que el especialista en yoga le diga exactamente qué posturas puede hacer a fin de evitar daños.
A su vez, hay diferentes estilos de yoga, que son unos más avanzados que otros y que, según el tipo, pueden comprender un ejercicio más exigente, cánticos, etc.
Así, dichos estilos son ashtanga o yoga de poder, bikram o yoga caliente, hatha yoga, integral, lyengar, kundalini y viniyoga.
Terapias alternativas de Superar Centro Integral de Psicología
Superar pone a tu disposición sus tres terapias alternativas: mindfulness, arteterapia y técnicas psicocorporales.
El mindfulness, además de orientarse hacia la mejora de la atención y la concentración, también ayuda a enfocarse en el momento presente. Por tanto, se procura que recuerdos del pasado o pensamientos sobre el futuro, que puede generar estrés al ser incierto, no interfieran en la plena atención, en el cumplimiento de las labores o en el estado de ánimo.
La arteterapia, por su parte, es una disciplina terapéutica que conlleva la experimentación con los distintos medios y lenguajes del arte, y la posterior reflexión y objetivación de imágenes, ideas o sensaciones. Beneficia varios factores, entre ellos, la comunicación, la creatividad, la socialización, la autoestima, la expresión y el manejo de las emociones.
Finalmente, la psicología somática sirve para acompañar la integración que debe haber entre el cuerpo y la mente por medio de diferentes estrategias de respiración, sensibilización, contacto y movimiento.
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